7 روش طبیعی برای مراقبت از زخم

چگونه می توانم زخم هایم را سریع تر ترمیم کنم؟ ممکن است این سوال را از خود بپرسید. برای زخم های جزئی ، گرفتن زخم زیر آب روان و تمیزکردن با صابون، سپس خشک کردن و بستن آن با یک باند استریل مفید خواهد بود. برای زخم های جدی تر، توصیه های مراقبتی توسط متخصص خود را دنبال کنید.

اگر به دنبال چند روش درمانی طبیعی برای ترمیم سریع زخم هستید ، در اینجا چند ایده آورده شده است:

بهترین غذاهای ترمیم کننده زخم ها:

اگر می خواهید زخم ها سریع تر بهبود یابند ، باید غذا بخورید. غذاهای زیادی با خواص درمانی وجود دارد ، از جمله:

• سبزیجات با برگ سبز:  کلم  ، کلم بروکلی ، اسفناج و سایر سبزیجات سبز سرشار از ویتامین K هستند که برای لخته شدن خون ضروری است.
• پروتئین تمیز و با کیفیت: بدن بدون پروتئین نمی تواند بافت های از دست رفته را بازسازی کند. با هر وعده غذایی باید حداقل 100 گرم پروتئین ارگانیک و با کیفیت دریافت کنید.
• ماهی: اسیدهای چرب ضروری موجود در ماهی های دریایی ، گردو ، دانه های کتان و چیا به بهبود سریع زخم ها کمک می کنند. 

از غذاهایی که سبب بهبود آهسته زخم می شوند خودداری کنید:

اگر می خواهید بهبود زخم را تسریع کنید ، برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:

• الکل: می تواند التهابات را افزایش دهد و بهبود را دشوار کند.
• شکر و غلات تصفیه شده: التهاب را افزایش و ترمیم را کند می کند.
• روغن های هیدروژنه: روغن های هیدروژنه باعث افزایش التهاب و کاهش توانایی بدن در بهبود خود می شوند.
• غذاهای فرآوری شده: این مواد حاوی روغن های هیدروژنه ، مواد شیمیایی ، رنگ ها و سایر مواد افزودنی مشکوک هستند و می توانند ترمیم زخم را کند کنند.

کلاژن:

ممکن است بخواهید کلاژن را برای بهبود سریع زخم ها در نظر بگیرید. این پروتئین رایج در بدن است و به پوست ساختار می بخشد. مصرف داخلی کلاژن می تواند ترمیم زخم را تسریع کند زیرا بدن برای ترمیم ناحیه آسیب دیده کلاژن را سنتز می کند. استفاده خارجی از کلاژن همچنین می تواند باعث تغذیه زخم ها و تسریع در تولید بافت جدید شود.

برای افزودن کلاژن به رژیم غذایی خود ، می توانید آب استخوان درست کنید یا از پودرهای پروتئینی تهیه شده از آب  استخوان استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که پودر کلاژن حتی می تواند به زخم های مزمن مانند زخم های فشاری و زخم پای دیابتی کمک کند.

عسل:

همانطور که می توانید تصور کنید ، روند بهبود آسیب زانو بسیار کوتاه تر از زخم های عمیق است. اگر می خواهید زخم ها سریع تر ترمیم شوند ، عسل راه حل مناسبی است. عسل می تواند به پاکسازی زخم ، کاهش علائم عفونت ، از بین بردن بو و التهاب ، کاهش درد و بهبود سریع کمک کند.

مطالعات نشان می دهد که عسل ضد عفونی کننده بسیار خوبی است. عسل در واقع با مایعات بدن ارتباط برقرار می کند و پراکسید هیدروژن تولید می کند که محیط نامطلوبی را برای باکتری ها ایجاد می کند. علاوه بر این ، غلظت پراکسید هیدروژن تولید شده بسیار کم تر از زخم است که باعث کاهش آسیب سیتوتوکسیک ناشی از پراکسید هیدروژن می شود. به عبارت دیگر ، عسل به جای استفاده از پراکسید هیدروژن خالص ، کاربرد ایده آل تری را امکان پذیر می کند. زیرا فرم خالص آن می تواند برای زخم ها بسیار قوی باشد و باعث آسیب بافتی شود.

در حالی که در برخی از زخم ها استفاده از عسل باعث بهبود زخم می شود ، اما در برخی دیگر بسیار موثر نیست. شناخته شده است که عسل بر بسیاری از زخم ها تأثیر می گذارد ، از جمله زخم های جراحی ، زخم های مزمن پا ، آبسه ، سوختگی ، ساییدگی و بریدگی.  عسل همچنین التهاب و بو را کاهش می دهد ، زخم را تمیز می کند ، عفونت ها را کاهش می دهد ، درد را تسکین می دهد و زمان بهبود  را کاهش می دهد. 

برای درمان سوختگی و زخم ، عسل با کیفیت بالا باید مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده قرار گیرد یا روی پارچه قرار گیرد و هر  48-24  ساعت عوض شود. 

روی:

 روی عملکردهای ایمنی و ترمیم زخم را تسریع می کند. داشتن کمبود روی از روند ترمیم زخم جلوگیری می کند. در یک مقاله علمی منتشر شده در مجله Nutrients در سال 2018 ، بیان شده است که روی در هر مرحله از روند ترمیم زخم نقش اصلی را به عنوان تنظیم کننده بازی می کند. محققان اظهار داشتند كه روی و پروتئین ها به عنوان فاكتورهای بهبود زخم عمل می كنند و درمان زخم های قابل بهبود را تسریع می كنند.

با بسیاری از غذاهای غنی از روی مانند گوشت بره ، گوساله ، دانه کدو تنبل و بادام زمینی ، می توانید زخم ها را سریع تر التیام دهید. 

ویتامین C:

مورد دیگری که واقعاً می تواند بهبود زخم ها را تسریع کند ، ویتامین C است زیرا از آن در تولید کلاژن استفاده می شود و کلاژن برای تولید پوست و عروق بسیار مهم است. ویتامین C اساساً در تمام مراحل فرآیند ترمیم زخم شرکت می کند.

برای افزودن این آنتی اکسیدان قوی به رژیم غذایی خود می توانید از محصولاتی مانند مرکبات ، فلفل ، توت فرنگی و گوجه فرنگی استفاده کنید.

همچنین مکمل های ویتامین C با کیفیت بالا نیز موجود است.

source:https://www.aysetolga.com/yara-iyilesmesine-yardimci-olmak-icin-dogal-yontemler