اقدامات ساده می تواند خطر زخم های مزمن را کاهش دهد

مراقبت از پوست با افزایش سن می تواند به کاهش خطر زخم های مزمن که باعث بارهای فیزیکی، عاطفی و مالی می شود کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که استفاده منظم از مرطوب کننده دو بار در روز می تواند به کاهش پارگی پوست تا 50 درصد کمک کند.

پارگی پوست یکی از شایع ترین زخم ها در افراد مسن است و خطر بالایی برای تبدیل شدن به زخم های مزمن دارد.

زخم هایی که مزمن هستند در مراحل طبیعی بهبود پیشرفت نمی کنند و می توانند منجر به درد و عفونت شوند و شما را از انجام فعالیت های روزانه باز دارند. آنها همچنین می توانند بار مالی ایجاد کنند و از نظر عاطفی بر شما تأثیر بگذارند.

«نمونه‌هایی از اینکه چگونه می ‌توانید به قوی نگه داشتن پوست خود کمک کنید، خوردن یک رژیم غذایی مغذی، هیدراته نگه داشتن، فعال نگه داشتن و جلوگیری از صدمات است.

اگر مشکلات رگ‌ دارید و پاهایتان متورم می ‌شوند، پوشیدن جوراب‌ های فشرده نیز ممکن است برای شما مهم باشد.

هنگامی که زخم ایجاد می شود، مهم است که از علائم هشدار دهنده ای که نشان می دهد زمان مراجعه به پزشک یا متخصص زخم است، آگاه باشید و اقدامات اولیه را برای کاهش خطر زخم های مزمن انجام دهید.

علائم هشدار دهنده شامل زخم هایی است که در لمس دردناک یا داغ هستند، بوی نامطبوع دارند، مایع غلیظی دارند یا بیش از یک ماه طول می کشد تا بهبود یابند.

چرا پوست مهم است؟

پوست از بافت های بدن در برابر آسیب محافظت می کند و از طریق فعالیت غدد عرق و رگ های خونی خود به تنظیم دمای بدن کمک می کند. با افزایش سن، پوست شما کم تر قادر به محافظت و ترمیم خود است – این به این معنی است که آسیب‌ها راحت‌ تر رخ می‌ دهند و بهبود بیشتر طول می ‌کشد.

پوست و روند پیری:

پیری پوست به دلیل ترکیبی از عوامل بیولوژیکی و محیطی اتفاق می افتد. پوست شما دارای یک لایه بالایی، اپیدرم است که به طور مداوم خود را تجدید می کند. در زیر آن درم قرار دارد که شامل عروق خونی و لنفاوی، اعصاب، غدد عرق و غدد چربی است.

درم حدود 90 درصد ضخامت پوست شما را تشکیل می دهد و از کلاژن و الاستین ساخته شده است که استحکام، انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند.

با افزایش سن، اپیدرم سرعت تولید سلول را کاهش می دهد و نازک می شود. در ضمن درم کلاژن و الاستین کم تری تولید می کند. این به نازک ‌تر شدن پوست کمک می ‌کند که کم تر قادر به ترمیم خود است.

عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند باعث نازک شدن پوست و آسیب پیری شود. سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل، ورزش نکردن و رژیم غذایی کم میوه و سبزیجات تازه و قند و کربوهیدرات های تصفیه شده زیاد از دیگر عواملی هستند که بر سلامت پوست تأثیر می گذارند.

پوست نرمال و سالم همچنین حاوی مقادیر زیادی باکتری در سطح خود است که می تواند در جلوگیری از التهاب و بیماری نقش داشته باشد. دانشمندان بر این باورند که تغییرات در این باکتری با افزایش سن باعث کندتر شدن روند بهبود پوست می شود.

زخم های مزمن و سلامت پوست:

برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های عروقی نیز می توانند بر سلامت پوست تأثیر بگذارند. داروهایی از جمله برخی استروئیدها و رقیق‌ کننده‌های خون نیز می ‌توانند پوست را مستعد کبودی و زخم کنند.

گردش خون ضعیف ممکن است باعث شکننده شدن پوست و کندتر بهبود زخم در هنگام بروز پارگی و عفونت شود.

نزدیک به نیم میلیون استرالیایی از زخم‌های مزمن رنج می‌ برند که ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا بهبود یابد و منجر به عوارض جدی پزشکی شود. علائم هشدار دهنده زخم شامل درد و گرما، بو، مایع اضافی در ناحیه (معمولاً بازو یا پا) و بهبود آهسته است. اگر این علائم را تجربه کردید، مهم است که به متخصص مراجعه کنید.

زخم های وریدی ساق پا و پارگی پوست از جمله زخم های رایج در افراد مسن هستند و خطر بالایی برای تبدیل شدن به زخم های مزمن دارند. همانطور که پوست شما نازک می شود، حوادث ساده مانند برخورد به گوشه های مبلمان در خانه می تواند باعث پارگی پوست شود.

شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی مغذی، نوشیدن مایعات زیاد و فعال ماندن به قوی نگه داشتن پوست خود کمک کنید. اگر مشکلات ورید دارید و پاهایتان متورم می شود، پوشیدن جوراب های فشاری نیز مهم است.

اگر زخم مزمن دارید، می توانید از طریق کلینیک مراقبت از زخم یا در خانه مراقبت دریافت کنید. پرستاران مراقبت از زخم در مورد اهداف شما صحبت خواهند کرد و با شما همکاری خواهند کرد تا یک برنامه مراقبتی برای مدیریت پوست و زخم شما تهیه کنند.

نکات مهم برای داشتن پوستی سالم:

فعال بمانید – آیا تا به حال بعد از ورزش به آن درخشش سالم توجه کرده اید؟ با افزایش جریان خون، ورزش به تغذیه سلول های پوست و حفظ حیات آنها کمک می کند و در عین حال مواد زائد را نیز دور می کند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:

هیدراته – میوه ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی کاروتنوئید هستند. بدن شما این ویتامین ها را به ویتامین A تبدیل می کند که به تکثیر سلول های پوست کمک می کند. ماهی و پروتئین های بدون چربی به بدن شما در ساخت کلاژن و الاستین کمک می کنند. آب فراوان نیز برای کمک به بدن شما در انتقال مواد مغذی به داخل و دفع مواد زائد مهم است.

به طور مرتب بدون صابون بشویید – محرک هایی مانند صابون های معطر، استخرهای با کلر زیاد و دوش آب گرم طولانی می توانند خشکی پوست مرتبط با افزایش سن را بدتر کنند. از صابون ها، شوینده های بدن یا شامپوهایی که PH خنثی دارند استفاده کنید.

دو بار در روز مرطوب کنید – پوست مسن تر غدد عرق و چربی کم تری دارد و پوست پیر را مستعد خشکی، زبری و خارش می کند. پوست خشک نیز بیشتر احتمال دارد پاره شود و بشکند. می توانید با مرطوب کردن منظم پوست خود به حالت ارتجاعی خود کمک کنید.

پوست خود را برای تغییرات بررسی کنید – مهم است که پوست خود را بررسی کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی به پزشک خود اطلاع دهید.